Содержание отчета:
Преддипломная практика
Оглавление
Введение 5
1. Анализ литературы по тематике исследования «Применение гребных тренажеров как средство воспитания быстроты у юношей 17-18 лет» 6
2. Анализ результатов констатирующего эксперимента 12
3. Апробация гипотезы по тематике «Применение гребных тренажеров как средство воспитания быстроты у юношей 17-18 лет» 16
Заключение 19
Список литературы 22
Выдержка из отчета:
Введение
Цель преддипломной практики систематизация, расширение и закрепление профессиональных знаний, умений и навыков педагогической и управленческой деятельности в контексте физической культуры и спорта
Задачи практики:
- освоение методологии научного исследования; технологии и методов образовательного менеджмента и педагогической деятельности; приобретение навыков и умений в области управления образовательными системами и процессами в контексте физической культуры и спорта.
– систематизация, расширение и закрепление профессиональных знаний, умений и навыков, обеспечивающих успешность педагогической и управленческой деятельности
……………………………………………..
?
1. Анализ литературы по тематике исследования «Применение гребных тренажеров как средство воспитания быстроты у юношей 17-18 лет»
Юношеский возраст является периодом второго (истинного) ростового скачка. В это время происходит половое созревание и усиленный рост тела в длину, а также существенные морфофункциональные сдвиги во всех системах организма. При этом, в юношеском возрасте аэробные тренировки должны сопровождаться улучшением показателей в бегах на короткие и длинные дистанции. Напротив, в более старшем возрасте аэробные тренировки оказывают прямое влияние на результаты бега на длинные дистанции. Анаэробная сила, емкость и сила у подростков очень быстро растут вместе с увеличением мышечной массы. Эти факторы влияют на спринт и бег на средние дистанции. Быстрый рост мышечной массы и запасов гликогена в сочетании с повышением секреции адреналина, норадреналина и половых гормонов создает оптимальный биологический фон для развития анаэробных способностей, максимальная мощность, удельная мышечная выносливость и скоростно-силовые способности. Следовательно, обучение должно быть изменено, чтобы отразить эти изменения в развитии. Увеличение объема анаэробных и силовых тренировок на юношеском этапе положительно влияет на развитие специальной работоспособности только в том случае, если юноша выполнил значительный объем аэробных тренировок на более ранних этапах. Высокий уровень аэробных способностей – важная основа для развития мышечной выносливости и общей устойчивости к физическим нагрузкам. Положительный перенос на бег работоспособности, развиваемой при выполнении других видов физических упражнений (например, бега, лыжного спорта, гребли), уменьшается по мере продвижения этого этапа.
Распространенное заблуждение, что гребля работает только с руками. На самом деле гребля — это тренировка всего тела, в которой задействовано около 85 процентов мышц вашего тела. По данным Американской ассоциации профессионалов фитнеса (AFPA) гребок на 65–75 процентов состоит из работы ног и на 25–35 процентов — из работы верхней части тела. Основные группы мышц, на которые он нацелен:
- верхняя часть спины;
- грудные мышцы;
- мышцы верхних конечностей;
- мышцы пресса;
Также известно, что гребля укрепляет мышцы ног — четырехглавая мышца, икры, ягодицы. Мышцы ног задействованы в первую очередь во время приводной части гребка или при отталкивании.
Также гребля сжигает много калорий, не создавая дополнительной нагрузки на суставы. Она позволяет контролировать движение и темп, это отличное упражнение для активного восстановления. Иногда его рекомендуют для людей с ранними стадиями остеоартрита.
Как кардио упражнение, гребля укрепляет сердечно-сосудистую систему. Она способствует лучшей транспортировке питательных веществ и кислорода по всему телу. Поскольку гребля — это интенсивная тренировка, сердцу приходится усердно работать, чтобы транспортировать больше крови к телу. Это может улучшить его работу. Гребля может стать полезной для тех, у кого есть или могут возникнуть проблемы с сердцем.
...................................................................................